Atividade 7

Atividades do dia a dia

Na base da pirâmide

Na base da pirâmide estão as atividades tidas como “diárias” (atividades domésticas, como passar roupa, limpar a casa, limpar o pó...) e aqui é considerado até mesmo o ato de caminhar ou andar de bicicleta. Essas são atividades simples e que qualquer um pode fazer, basta desligar a TV/Computador e sair pra andar um pouco ou dar uma “geral” em casa. Vale lembrar que é recomendável praticar essas atividades no maior espaço de tempo possível.

Exercícios aeróbicos

As atividades aeróbicas exigem um pouco mais de boa vontade do individuo. É necessário que o mesmo pratique esportes como tênis, corrida, basquete e natação. Dedicar 1 ou 2 dias por semana à pratica dessas atividades seria o ideal, e as mesmas devem durar 2h30min (atividade moderada) ou 1h15min (atividade intensiva).

Flexibilidade e Força

Nesta parte da pirâmide estão atividades como alongamento, musculação, abdominal e até mesmo Ioga, numa freqüência de 2 vezes por semana. Seria ideal se o individuo praticasse essas atividades acompanhado de um profissional da área de educação física, para que este melhor orientasse na hora da atividade.

Inatividade

De forma rápida eu digo: evite o topo da pirâmide! Ficar sem nenhuma atividade física só piora as condições físicas do indivíduo, fazendo-o mais sendentário.

Conclusão - Essa pirâmide é um resumo do que o individuo deve fazer de atividade física. Vale lembrar que não precisam ser esses esportes a serem praticados, existem outros a serem escolhidos. O importante é que cada um cuide da sua saúde praticando algum exercício físico.