Atividade 5

Equilibrio energético e qualidade de vida andam juntos. Defino isso, de formas simples e direta, pelo fato de que uma má alimentação onde o individuo come mais do que realmente precisa faz com que esse excedente de energia consumida se "transforme" em gordura.

O que seria equilibrio energético?

Equilibrio energético, segundo matéria públicada no site CyberDiet, "é a relação entre o consumo energético, traduzido pelo equivalente calórico dos nutrientes que compõem a dieta e a demanda energética associada ao equivalente energético do trabalho biológico realizado"( Fonte:
"Controle do peso corporal"Dartagnan Pinto Guedes e Joana Elisabete R. P. Guedes - ED. Shape.).

Em suma, poderiamos sintetizar essa definição como:

Calorias consumidas

–
calorias gastas
=
Equilíbrio energético.

Podemos definir 3 tipos de equilibrio energético:

Equilíbrio energético positivo
Acontece quando o consumo é maior que a demanda energética.
Exemplo: Pedro precisa de 2500 kcal/dia mas acabou consumindo 2800 kcal/dia. Ou seja, houve um excedente de 300 kcal, que serão transformadas em gordura corporal.

Equilíbrio energético negativo
Acontece quando a demanda necessária é maior que o consumo energético.
Exemplo: Emanuel precisa de 2500 kcal/ dia mas consumiu apenas 2000 kcal/dia. "Faltaram" 500 kcal, sendo que o orrganismo buscará outras formas de contornar esse "déficit".

Equilíbrio isoenergético
Acontece quando a demanda energética é igual o consumo.
Exemplo: Luis precisa de 2500 kcal/dia e consome 2500 kcal/dia. Não houve excesso nem perdas.

Um problema chamado gordura



Como já dito, a acumulação de gordura causa vários problemas, entre eles a obesidade. Podemos citar também:

Doenças	Distúrbios
Hipertensão arterial	Distúrbios lipídicos
Doenças cardiovasculares	Hipercolesterolemia
Doenças cérebro-vasculares	Diminuição de HDL ("colesterol bom")
Diabetes Mellitus tipo II	Aumento da insulina
Câncer	Intolerância à glicose
Osteoartrite	Distúrbios menstruais/Infertilidade
Coledocolitíase	Apnéia do sono

(FONTE: ABC da Saúde - http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?303).

Cuidando do seu equilibrio energético

O segredo para um equilibro energético saudável é saber unir uma boa alimentação com uma dose (mesmo que não seja diaria) de exercícios físicos. Ter o acompanhamento de um Nutricionista ou algum professor de Educação Física também é uma boa dica.