Atividade 9

Esse blog foi de grande importância ao longo do ano, pois foi apartir dele que consegui aprender mais sobre a educação física a partir de uma ótica diferente. Mesmo não estando dentro de uma quadra de volei, ou jogando futebol durante as já conhecidas aulas de toda semana, foi através dessa experiência que pude observar como as atividades físicas são de suma importância para todo e qualquer individuo, e talvez essa seja a maior lição que eu levarei para frente.

Pretendo continuar levando uma boa qualidade de vida, praticando meus exercícios físicos somado a uma boa alimentação. Essa não é uma tarefa fácil, mas que eu tenho certeza que me trará vários benefícios daqui alguns anos.

É agradecendo o blog e a professora Karina que me despeço-me das atividades do blog, mas continuo em frente com esses ensinamentos.

Atividade 8

O texto proposto é muito interessante, uma vez que mostra alternativas interessantes para quem quer ter uma vida mais saudável. Ouvir música, ter amigos, comer mais devagar e até uma simples caminhada pode mudar a vida de uma pessoa. Somar essas atividades com as já citadas nesse blog podem contribuir para que o individuo tenha uma melhor qualidade de vida.


O legal do texto é perceber que coisas simples, que muitas vezes não damos a devida atenção, surtem efeitos significativos. Pensar na qualidade de vida de hoje é pensar no amanhã, em como teremos um fim de vida mas com disposição. Acredito que o artigo tenha despertado (pelo menos em mim) que pequenas ações tem grandes resultados.
De forma geral, poderiamos relacionar esse artigo com tudo que aqui já foi mostrado: como a necessidade de se ter uma boa alimentação (e, consequentemente, comer devagar) e a pratica de exercícios físicos regulares.

Atividade 7

Atividades do dia a dia

Na base da pirâmide

Na base da pirâmide estão as atividades tidas como “diárias” (atividades domésticas, como passar roupa, limpar a casa, limpar o pó...) e aqui é considerado até mesmo o ato de caminhar ou andar de bicicleta. Essas são atividades simples e que qualquer um pode fazer, basta desligar a TV/Computador e sair pra andar um pouco ou dar uma “geral” em casa. Vale lembrar que é recomendável praticar essas atividades no maior espaço de tempo possível.

Exercícios aeróbicos

As atividades aeróbicas exigem um pouco mais de boa vontade do individuo. É necessário que o mesmo pratique esportes como tênis, corrida, basquete e natação. Dedicar 1 ou 2 dias por semana à pratica dessas atividades seria o ideal, e as mesmas devem durar 2h30min (atividade moderada) ou 1h15min (atividade intensiva).

Flexibilidade e Força

Nesta parte da pirâmide estão atividades como alongamento, musculação, abdominal e até mesmo Ioga, numa freqüência de 2 vezes por semana. Seria ideal se o individuo praticasse essas atividades acompanhado de um profissional da área de educação física, para que este melhor orientasse na hora da atividade.

Inatividade

De forma rápida eu digo: evite o topo da pirâmide! Ficar sem nenhuma atividade física só piora as condições físicas do indivíduo, fazendo-o mais sendentário.

Conclusão - Essa pirâmide é um resumo do que o individuo deve fazer de atividade física. Vale lembrar que não precisam ser esses esportes a serem praticados, existem outros a serem escolhidos. O importante é que cada um cuide da sua saúde praticando algum exercício físico.